时间: 2024-06-22 17:10:36 |   作者: 新闻中心

  气候也是越来越热，跟着温度的升高，很多人都不乐意出门运动了，而是更喜爱呆在空调房里吹着空调玩着手机，这是十分不利于身体健康的。今日 就给我们介绍下合适夏日的五种运动。

  闭上眼睛站立，竭尽权力呼出肺部中所有的气体，然后再缓慢的吸气，令其从头充溢你的腹部，膀子以及胸廓，最终正常呼吸并睁开眼睛。如此继续3次，6次，9次都可以。可起到扩胸收腹的效果，一起对抵挡疲劳感，唤醒身体生机是十分抱负的。

  游水具有瘦身、下降胆固醇、增强心血管功用等效果。夏日是游水的最佳时节,在酷热的气候里,尤合适野外游水。由于室外空气好,出水今后有利于影响皮肤,促进肌肉血管缩短,一起,室外阳光照耀,有利于促进身体吸收维生素D,对皮肤的健康有优点。但专家劝诫:游水耗费体能较大,患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游水时应听取医师的主张,避免发生意外。

  光脚或许穿戴袜子闭目直立在地板上，踮起脚跟，尽量长期地用足尖支撑身体站立。放下脚跟，再踮起，重复若干次。在寻觅平衡感的过程中，使小腿肌肉得到拉长训练。

  健步走是速度介于跑步和漫步之间的一种运动方法,特别合适中老年人参加。健步走运动量适中,技能方面的要求低,没有器械的约束,并且训练效果好,对增强腿部肌肉和进步心肺功用有很好的效果。

  羽毛球多在室内球场进行,不容易被晒到,是夏日运动的抱负挑选。羽毛球运动是一项可以让人眼明、手快、全身得到训练的体育运动。打羽毛球不仅能强身健体、瘦身塑身,还可以在必定程度上促进推陈出新,使体内毒素随汗排出。